Si sufres reflujo o tienes tendencia a sufrirlo, es recomendable que duermas con la cabecera de la cama elevada unos 10 cm8.
Puedes conseguir esta elevación alzando las patas de la cama, mejor que con cojines, ya que estos pueden moverse durante la noche, perdiendo la elevación que necesitamos.
También conviene prescindir de ropa ajustada en la zona abdominal8.
El reflujo empeora por las noches por la posición horizontal que adoptamos, las cenas copiosas poco antes de meternos en la cama, la ingesta de alimentos inadecuados, etc., y puede llegar a afectar negativamente al descanso.
Además de alzar la cabecera de la cama, en vista de los factores desencadenantes, conviene que vigiles lo que cenas, en cuanto a alimentos y cantidades; y que esperes, como mínimo, un par de horas antes de acostarte. También puedes recurrir a fármacos específicos para combatir el reflujo7,8.
Fuentes:
7Enfermedad por reflujo gastroesofágico. Publicado en MedlinePlus.
8Alta tras reflujo gastroesofágico. Publicado en MedlinePlus.
El contenido de este sitio web no es un consejo médico y está destinado únicamente a fines informativos. La información presentada en estas páginas web no debe tomarse como un diagnóstico o una prescripción. En todos los asuntos relacionados con la salud, consulta siempre con tu médico o farmacéutico.
RKT-M-58735
