Esta molestia se produce cuando el esfínter esofágico inferior, que es el anillo muscular que se encuentra en el extremo del esófago que se une con el estómago, por alguna razón no cierra adecuadamente, lo que hace que el contenido del estómago suba hacia el esófago irritándolo y causando molestias. (1)
Aunque no es una condición grave, sí puede resultar muy incómoda, por eso muchas personas se preguntan cuáles son los remedios caseros para aliviar el reflujo gastroesofágico. En este artículo te explicamos algunos consejos para ayudarte a prevenir y a reducir los síntomas del reflujo.
Qué puedes hacer para prevenir el reflujo gastroesofágico
Existen determinados hábitos cotidianos que pueden incrementar el riesgo de padecer reflujo gastroesofágico. Además, la obesidad, el embarazo y determinadas afecciones como la hernia de hiato, también pueden aumentar el riesgo de reflujo. (2)
Estos son los hábitos que pueden contribuir a la prevención del reflujo gastroesofágico:
- Cuida tu dieta y limita el consumo de las bebidas y los alimentos que causan reflujo. (3)
- Procura comer con tranquilidad, masticando bien los alimentos y sin estrés. Come 2 o 3 horas antes de acostarte para reducir el riesgo de sufrir reflujo en las noches. En este sentido, si sufres de esta molestia con frecuencia durante la noche, puedes elevar la cabecera de tu cama 10 centímetros para que tu torso quede ligeramente inclinado mientras duermes.
- En la medida de lo posible limita las comidas copiosas o las grandes raciones y, en su lugar, opta por porciones más pequeñas varias veces al día. (3)
- Utiliza ropa que no sea muy ajustada en la cintura, pues puede ejercer presión en el esófago impidiendo que el esfínter esofágico inferior cierre adecuadamente (3).
- El estrés puede empeorar el reflujo (3), por eso es conveniente controlar la tensión, realizar ejercicio y hacer actividades que nos ayuden a despejar la mente y mantener a raya las preocupaciones.
- Si fumas, es recomendable dejar el tabaco pues este compromete el correcto funcionamiento del esfínter esofágico inferior. También conviene mantener un peso saludable pues la obesidad es un factor de riesgo para el reflujo (2).
Remedios caseros para el reflujo gástroesofágico
Si bien algunos remedios caseros pueden ayudar a aliviar los síntomas del reflujo ocasional, es importante tener en cuenta que si este se presenta con frecuencia se recomienda consultar al médico o al farmacéutico para descubrir las causas de la molestia y optar por alternativas efectivas para su tratamiento.
Entre los remedios caseros para el reflujo destacamos los siguientes:
Manzanilla
La manzanilla es una hierba conocida por sus propiedades relajantes y antiinflamatorias, además de por sus propiedades digestivas para aliviar condiciones como las molestias estomacales. Gracias a su capacidad antiinflamatoria, su consumo puede ayudar a reducir la inflamación en el esófago y reducir los síntomas del reflujo gastroesofágico. (4)
Prepara una taza de té de manzanilla añadiendo una cucharadita de flores secas de manzanilla a una taza de agua caliente y déjala reposar durante unos minutos antes de beberla.
Miel
La miel contiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el esófago. Además, gracias a su textura espesa, al tomarla sin diluir consigue cubrir la mucosa del esófago lo que puede proporcionar un alivio más duradero. (5)
Puedes tomar directamente una cucharada de miel o agregar una cucharadita en una taza de té o agua tibia y beberla lentamente. Pero recuerda que, debido a su alta concentración de azúcar, se recomienda consultar con tu médico antes de optar por este remedio natural para el reflujo si sufres de condiciones como la diabetes.
Jengibre
Esta raíz de origen asiático se ha utilizado durante siglos como remedio natural para diversos problemas digestivos. Contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que podrían ayudar a reducir la inflamación en el esófago ocasionada por el reflujo, aliviando las molestias. (6)
Agrega un poco de jengibre fresco a tus comidas o prepara té de jengibre añadiendo rodajas de jengibre fresco a una taza de agua caliente. También puedes añadir polvo de jengibre a tus comidas.
Regaliz
Debido a su contenido de ácido glicirricínico que cuenta con propiedades antiinflamatorias, esta hierba es usada frecuentemente para tratar problemas digestivos como la indigestión, las molestias estomacales o el reflujo ácido. (7)
Pueden consumirse en infusión, cápsulas o, incluso directamente, masticando un palo de regaliz.
Hinojo
Este ingrediente es conocido por distintas propiedades digestivas, como el alivio de las molestias estomacales o el exceso de gases. Debido a su efecto antiinflamatorio, puede ayudar a aliviar las molestias que se producen en el esófago debido al reflujo. (4)
Puede añadirse directamente en la dieta, como ingrediente en platos como ensaladas o caldos, o consumirse en infusión.
Infusión de romero
Otra alternativa que también aporta propiedades calmantes basadas en su uso tradicional es la infusión de romero. (8)
La prevención es también un buen remedio
Es importante tener en cuenta las recomendaciones que hemos compartido previamente para prevenir esta condición y evitar su aparición. Además, recuerda que estas alternativas no son una cura para el reflujo gastroesofágico, la recomendación es hablar con tu médico antes de probar cualquier remedio casero para el reflujo gastroesofágico.
Medicamentos para aliviar el reflujo
En ocasiones, a pesar de haber tomado alguno de los remedios naturales que hemos mencionado, puede que el reflujo persista o que no consigamos controlarlo tan rápido como nos gustaría.
Si es tu caso, puedes recurrir a un medicamento sin receta específicamente formulado para el reflujo, como Gaviscon Forte suspensión oral en sobres, que alivia el ardor y reduce la acidez gracias a su doble acción, neutralizando el exceso de ácido en el estómago y formando una barrera protectora para evitar que este llegue al esófago. Indicando en adultos y adolescentes a partir de los 12 años.
Lea las instrucciones de este medicamento y consulte al farmacéutico. Si los síntomas persisten o no mejoran después de 7 días consulte a su médico. Gaviscon Forte suspensión oral en sobres es un medicamento de Reckitt Benckiser Healthcare, S. A.
El contenido de este sitio web no es un consejo médico y está destinado únicamente a fines informativos.
¿Cuándo ir al médico si sufro reflujo?
En algunos casos, sobre todo cuando el reflujo gastroesofágico dura más de 7 días, no basta con que tomemos remedios caseros o medicamentos sin receta. En estos casos, es recomendable acudir a la consulta del médico. Además, ponte en contacto con tu profesional de la salud de referencia si experimentas signos clínicos de gravedad o tienes que tomar medicamentos para la acidez más de dos veces a la semana (2).
Fuentes:
Fuentes:
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico. Medline Plus.
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico, Mayo Clinic.
- Alta tras el reflujo gastroesofágico, Medline Plus.
- What Tea is Best for Acid Reflux? Health Care Associates of Texas.
- Honey and acid reflux, Health Line.
- Can You Use Ginger to Treat Acid Reflux?, Health Line.
- What Are Licorice Root's Benefits and Downsides?, Health Line.
- 10 consejos para combatir el reflujo gastroesofágico. Bárbara Romano. Barnaclinic
RKT-M-19508
Artículo publicado el 20 de marzo de 2023
